Igyál rengeteg vizet.
Ősrégi, de a mai napig bevált trükk az, hogy ha megkívánnál valami bűnös dolgot (mondjuk egy fél kiló hántolt szotyit, vagy egy tiramisut) akkor inkább igyál ezek helyett egy nagy pohár vizet. A vízben 0 az az nulla kalória van, viszont eltelít, és segíti az anyagcserédet. Na, meg hidratál, szóval feszes lesz a bőröd.
Zöldségek, és zöldségek!
Nem azt mondjuk, hogy válj nyuszivá, és egyél egyfolytában zöldséget, de egyél amennyit csak tudsz. Ha eddig nem építetted be a napi étrendedbe, akkor itt az idő: a zöldségek, és a saláták nem csak egészségesek, finomak, hanem segítik betartani a kalóriamennyiséget, ezzel segítenek fogyni.
Sétálj, lépcsőzz
Ez tényleg csodamódszer, és extrém egyszerű. Gondolj vissza arra, hogy az elmúlt héten mennyi olyan helyre mentél el autóval, ahova akár el is sétálhattál volna (minden hely ilyen amelyik 1-2 kilométeren belül van), tedd mellé azt, milyen sokszor használtál liftet, vagy éppen mozgólépcsőt, a lépcső helyett, és legközelebb sétálj, és lépcsőzz. Megmozgat, kalóriákat éget, segít elérni a csúcsformádat.
Egyél!
Nem, nem őrültünk meg, komolyan arra kérünk, hogy egyél. A legrosszabb fogyókúra az, ha kihagysz egy étkezést, mondván, hogy akkor nem viszel be a szervezetedbe kalóriát, tehát fogysz. Ez mondjuk igaz, mindaddig, míg éhes nem leszel, és el nem kezdesz vágyni a nasikra. Ha meg tudod állni, hogy nem eszel, és nem is nassolsz, az sem tuti, hogy jobb. Szóval, egyél.
Kiegyensúlyozott tányér
Nem tudjuk szebben megfogalmazni, de figyelj a kiegyensúlyozott étrendre (tányérra). A tökéletes étel 50%-a zöldség, 25%-a fehérje, és 25%-a szénhidrát. Ez egy teljes értékű, kiegyensúlyozott reggeli/ebéd/vacsora.
Soha ne legyél éhes
Az éhség elkerülhetetlen, jön, akár akarod akár nem. Sőt, azt is elmondja, hogy pontosan mire vágysz mert lehet, hogy savanyú ízeket követel (egyél grapefruitot, málnát, szőlőt), lehet, hogy édeset (narancs, alma, friss bogyós gyümölcsökkel előzheted), lehet egyenesen csokoládéért kiált (egyél meg egy kockával, de egyet), vagy akár sósat (bármilyen sós snack tök jó lesz, csak ne vidd túlzásba). Fontos, hogy ne legyél éhes, mert rosszabb.
Ne igyál alkoholt
Tényleg ne, mert el sem tudod képzelni milyen sok kalória van egy pohár borban, vagy egy sörben. Felejtsd el a piákat.
Ha a fentieket betartod, akkor sokkal nagyobb eséllyel éred el nagyon gyorsan az álomalakodat. Persze a legjobb az, ha emellett edzel is. Mutatunk neked szuper sportruházatot: https://www.cocktail-sport.com/ ide kattintva pedig csodaszép fürdőruhákat találsz: https://www.cocktail-sport.com/furdoruhak-bikinik
