1: Több kalóriát égetsz el
Oké, pontosítunk: ha pontosan ugyanazt teszed a természetben, mint a konditermben, akkor (a hideg és az erősebb izzadás miatt) valószínű, hogy több kalóriát égetsz el, mint a melegben. A hűvösebb időben a testünknek keményebben kell dolgoznia, mint a melegben. Ez a keményebb munka extra kalóriákat éget el, könnyebben tűnik el a zsír.
2: Hosszabb az edzés
Nem csak időben, hanem a távok is. Mondunk erre egy példát: az edzőteremben, a melegben, a kellemes hőmérsékletben futsz a futópadon. Beállítód 60 percre, vagy 5 kilométerre, ez teljesen mindegy. Keményen edzel, meg is lesz az eredménye. Ugyanez a szabadban úgy néz ki, hogy izgalmasabb futni, alacsonyabb a hőmérséklet ezért a szervezeted több energiát használ, és biztos, hogy nem tudod kiszámolni, hogy pontosan 60 perc legyen, vagy pontosan 5000 méter. Valószínűleg felfelé fogsz „hibázni”. Kitolod a teljesítményedet, megnöveled, ezért gyorsabb minden.
3: Segít a SAD ellen
Huhh, ez most kicsit tudományos lesz, de egyszerű. Először is, a SAD egy mozaikszó, de ha beszélsz angolul tudod, hogy szomorúság-ot is jelent így leírva. De most season affective disorder-t ami amolyan szezonális depresszió lehet, itthon téli depressziónak fordítják, bár nem teljesen azt jelenti. Ez ellen küzdhetsz otthon úgy, hogy sok gyümölcsöt eszel, és amikor tudsz a szabadba mész a napfényre… és máris itt a megoldás. Amikor a szabadban edzel, szinte tuti, hogy kapsz napfényt, ez jót tesz a kedvednek, és tedd hozzá az első kettő pontot is. Imádni fogod.
4: Immunerősítés
Ezt tudtad. Ha a szabadban edzel, az segít megerősíteni az immunrendszeredet. Rengeteg tanulmány van arról, hogy azok az emberek, akik rendszeresen mozognak – főleg a szabadban – azok immunrendszere erősebb, és sokkal kevesebbet lesznek betegek. Oké, ez nem arról szól, hogyan lesz tónusosabb az izmod, vagy hogyan lehetne kerekebb a popsid, szebb a bicepszed, de fontos.
5: Ünnepfüggetlen
Fura, hogy Magyarországon a legtöbb ünnepkor a szó szoros értelmében zabálni kell. Teljesen mindegy, hogy húsvét, karácsony, vagy a szülinapod van, enni fogsz, mert a nagymama „megsértődik” (egyébként van, aki tényleg komolyan) ha nem eszel még meg 10 túrós rétest, persze darabjában 30 deka cukorral. Az egyetlen megoldás az, ha még aznap elmész lemozogni. Mondjuk a természetbe. Az mindig nyitva van.
Ha eldöntötted, hogy dacolva a hideggel is sportolsz, kattints, segítünk szuper sport, és fitneszruhával.
